# 11. 5 CONSEJOS para una vida saludable

“No puedes derrotar a la persona que nunca se rinde”

Babe Ruth

Tener un estilo de vida saludable requiere de esfuerzo y dedicación. La clave de la buena salud es entender que somos seres bio-psico-sociales, por tanto nuestro bienestar dependerá del cuidado que tengamos en estas tres grandes áreas.

Son muchos los beneficios que podemos obtener cuando hacemos modificaciones a nuestra dieta de forma balanceada e incorporamos el deporte a la rutina diaria. Artículos e investigaciones especializadas en medicina deportiva han demostrado que incorporar hábitos saludables reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora el estado emocional, reduce el estrés, protege nuestra salud mental y mejora el aspecto físico.

Cuidar nuestro cuerpo incorporando hábitos saludables es una decisión que es fácil de tomar y difícil de mantener en el tiempo por todo el esfuerzo que representa, sin embargo, las transformaciones que se producen con la práctica diaria suelen ser muy satisfactorias para quienes lo hacen, y de ahí surge la motivación para continuar en ello.

Existen múltiples consejos y consideraciones que recomiendan los expertos para introducir hábitos saludables a tu vida. En esta ocasión te quiero compartir algunas ideas que he probado y me han funcionado.

Son 5 consejos que aplico en mí día a día, que me ayudan a sentir motivación y a mantener el enfoque en lo que quiero conseguir.

1. Acéptate

Todo cambio comienza con aceptarte. Este es el primer paso para determinar en quien te quieres convertir. Tómate un tiempo para observarte por fuera y por dentro. Quizás no te sientas satisfecho con tu peso ni con tu aspecto actual, así que aceptarte ayudará a que más adelante puedas determinar qué es lo que quieres cambiar y con ello definir tus metas.

2. Fija tu meta

Cuando fijamos la meta, el camino se vuelve más fácil. Cuando digo fácil no me refiero a que lo conseguirás más rápido, sino que, cuando defines tu meta, el camino es más fácil porque ya tienes un rumbo definido, ya sabes a dónde quieres llegar,  es decir, ya tienes el qué, ahora lo que sigue son los cómos.

Este paso es el más importante, porque cuando sientas cansancio, aburrimiento, pesar, dolor, o cualquier consecuencia del esfuerzo diario acumulado que te haga pensar que ya no puedes o no quieres, recordar tu meta, o el por qué decidiste hacerlo, te motivará a seguir.

No hay metas más importantes o mejores que otras, ni tampoco metas que no se puedan alcanzar. Todo aquello que quieras lo puedes obtener, defínelo y haz todo lo que tengas que hacer para lograrlo.

3. Recuerda que los cambios llevan su tiempo

A todos nos pasa, que cuando comenzamos algo nuevo, queremos ver resultados rápidamente. Sea lo que sea que queramos cambiar, nos entusiasma la idea de que esos cambios se noten. Al principio parece no ser tan difícil, cambiar la dieta, hacer ejercicio, dejar de fumar, dormir mejor o cualquier cambio que incorporemos al inicio nos resulta sencillo.

Sin embargo, con el pasar de los días o semanas, las situaciones se van poniendo más difíciles, por alguna razón, nuestras costumbres y hábitos del pasado, quieren hacerse presentes, y es en ese momento, en donde podemos volver a caer en nuestras viejas prácticas.

Eso es completamente normal, como lo mencioné al inicio, a todos nos pasa. A veces caemos en las garras de nuestros malos hábitos, entonces aparece el remordimiento y el sentimiento de culpa se vuelve tan grande, que nos puede llevar a olvidar y dejar ese nuevo hábito que habíamos incorporado.

Cuando estés así, recuerda que todo tiene un proceso, y parte de ese proceso consiste en caer para después levantarse. No te sientas mal, inténtalo una vez, y otra vez, y otra vez, y otra vez, y las veces que sean necesarias, pero no abandones.

4. Trabaja duro

Cuando pienso en trabajo duro, me gusta recordar la siguiente frase “Si quieres tener lo que pocos tienen, debes estar dispuesto a hacer lo que pocos hacen”.

No hay caminos más cortos, ni fórmulas, ni bebidas, ni pastillas mágicas para alcanzar eso que tanto deseas. La historia de la humanidad está repleta de personas que son ejemplos de vida que han demostrado que con esfuerzo y enfoque se puede llegar a donde se quiere. Todos ellos han trabajado duro, se han caído, se han equivocado, han vuelto a empezar, y lo intentan las veces que sean necesario.

El trabajo duro marca la diferencia entre quienes alcanzas sus sueños y quiénes no.

5. Reflexiona si lo que haces te acerca a tu meta

Este punto es muy importante en todo el proceso de cambio de hábitos y transformación, es aquí en donde debemos seguir preguntándonos si lo que estamos haciendo nos acerca a nuestras metas.  

Si es así, nos ayuda a confirmar que lo que estamos haciendo nos produce bienestar y nos invade un sentimiento de satisfacción. En ocasiones la emoción llega a ser tan grande que deseamos que el día siguiente llegue para volver a hacerlo.

Si por el contrario sentimos desgano y apatía, es un buen momento para redireccionar los esfuerzos. Hay momentos en que hay mucho cansancio, pero aún así, hay que hacerlo. Dejar los malos hábitos cuesta mucho trabajo, así que no desistas.

Tómate unos minutos todos los días para reflexionar acerca de ello, te ayudará a mantener el enfoque y motivación para alcanzar tus sueños.

Adoptar un estilo de vida más sano significa dar prioridad a nuestra calidad de vida, no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo.

Antes de despedirme, vamos a recordar estos 5 consejos:

Muchas gracias por tu tiempo y la oportunidad que me diste de compartir esta información contigo. Cuéntame en los comentarios qué hábitos tienes que te gustaría cambiar y que otro consejo nos ayudaría a mejorar.

Me despido no sin antes invitarte a que le des like y si te gustó el artículo te pido que me ayudes a compartirlo.

Gracias por tu atención. Nos leemos en el siguiente. Ciao.

13 Comentarios

  1. Es importante conocerse, pero más importante es saber quien eres realmente. Tener claros tus objetivos y buscar definirlos a base de trabajo y esfuerzo, pero siempre mostrándose positivo , pues la única persona que no va a dejarte de lado eres tú misma,
    Hay que trabajar duro yy ser constante, para impulsarse uno mismo con esfuerzo y conocimiento

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  2. ¡Hola!
    Sin duda nos has dado los pilares básicos para poder llevar una vida saludable. Para poder hacer de nosotros ese yo que necesitamos y anhelamos, o eso deberíamos por nuestra salud, que ya se sabe, o al menos para mi, la salud es lo primero.
    Y como todo objetivo debemos tener en cuenta que si no hacemos nada por conseguirlo, los milagros por desgracia no suceden. Así que, y como bien dices, debemos apostar fuerte, trabajar para conseguirlo, pero lo más importante, y esencial, aceptarnos, porque solo sabiendo quienes somos en realidad y aceptarnos, podremos llegar a ser quienes queremos ser.
    Obvio que todos tenemos momentos de flaqueza, o incluso nos sintamos apáticos por no obtener resultados en un abrir y cerrar de ojos (que creo que es uno de los mayores problemas, tener prisa en todo). Darnos tiempo creo que también es básico, porque las prisas nunca son buenas y menos si de ello depende nuestro bienestar y salud.
    Genial post.
    Besotes

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  3. Unos consejos muy prácticos y que hay que llevarlos a cabo, estoy contigo en que primero debemos aceptarnos y luego trabajar para conseguir nuestros objetivos, no será una tarea fácil pero con esfuerzo, ganas, se puede conseguir, no de la noche a la mañana, pero al final habrá recompensa por el esfuerzo.

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  4. En la vida, es fundamental aceptarse no tan solo para conseguir objetivos, sino que también por nuestro entorno. Cuando se tienen las cosas claras, también el camino y las metas, se vuelven más fáciles de alcanzar. Todo requiere trabajo y esfuerzo, como cuando hace años, la meta era sacarse buenas notas. Muy interesante tu entrada, hay que aplicarla todos los días de la vida.

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  5. Hola!
    Qué buenos consejos! A veces, cuando afrontamos cambios en nuestra vida, lo hacemos sin ton ni son, sin saber dónde queremos llegar y muchas veces perdemos el tiempo.
    Enfocarse en lo que queremos conseguir, conocernos para saber nuestros puntos a mejorar y no rendirse cuando se ponga todo cuesta arriba son buenos puntos de partida.
    Besos!

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  6. Hola guapa.
    Qué buenas ideas y consejos nos das, la verdad es que alcanzar los objetivos que nos proponemos a veces es difícil de conseguir.
    Me gusta que digas lo de aceptarnos, pues es muy importante empezar si nos respetamos y queremos seamos como seamos. Por supuesto la constancia y mantener la motivación es fundamental, lo que nos explicas es muy útil.
    Al final todo esfuerzo se ve recompensado con los resultados. Llevar una vida saludable es lo ideal, estoy en el proceso de ir incorporando hábitos sanos.
    Un besote

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  7. Esto es muy cierto, romper con las viejas costumbres y dejar los malos hábitos es muy difícil, pero si queremos llegar al tan anhelado éxito no nos queda otro camino. Yo por ejemplo, cada día me esfuerzo un poco más, pero también me pasa que cada día más me siento más cansada. Se me hace q es la mala alimentación q tenemos hoy en día. Me encantó el post, es muy preciso. Muchas gracias por compartirnos tus conocimientos.

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  8. ¡Hola, Dany! Sin duda los hábitos saludables son imprescindibles para tener una buena salud, pero sobre todo sentirnos bien con nosotros mismos. La cuestión es que los malos hábitos resultan más fáciles porque no cuestan ningún esfuerzo, es tan fácil como dejarse llevar. Por supuesto, la motivación y fijarse metas es básico. Si sabemos dónde vamos y lo que queremos conseguir todo es mucho más sencillo. Yo cuido mucho mi salud y trato de seguir siempre unos hábitos saludables. Eso sí, cuando estoy muy estresada me cuesta muchísimo mantenerlos. Con el tiempo he aprendido que tengo que mantener el estrés a raya si quiero que mis hábitos saludables no se resientan. Te felicito por el post. Un abrazo.

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  9. Son cinco recomendaciones útiles en muchos sentidos, sobre todo el marcarnos metas, pero aquellas que sean tangibles y medibles para que asi no terminos frustrandonos. Este artículo es importante tener en cuenta porque es una base fundamental que tenemos que aplicar en nuestras vidas.

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  10. Me ha encantado tu post. Muy motivador y necesario en estas fechas que empezamos a marcarnos metas. Yo te voy a seguir todas las claves que nos das para ver si contigo un par de cosillas que tengo en mente. Un besazo fuerte y muchas gracias por tu post

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  11. Hola!! Un post increíble, yo hace 6 meses que cambie todos mis hábitos, hago algo de deporte, cambie mi alimentación y se verdad que estoy notando unos cambios increíbles, creo que es súper necesario aceptarse y creer en lo que estamos haciendo, es un tema psicológico que realmente tienes que valorar a la hora de cambiar nuestros hábitos. Comparto tu post, es súper motivador me ja encantado. Besos

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  12. Me parece una gran recopilación de consejos que nos pueden servir mucho como herramientas en nuestro dia a dia, y son tan necesarias poderlas tener siempre presente, quizá no las tengamos presente al dia todas, pero poder al menos cumplir con una al dia, estoy segura que con el tiempo tendremos que ver muy buenos resultados en diferentes areas de nuestra vida! muchas gracias por compartir!!!!

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  13. Me van genial estos consejos, lo que llevo mal es ser constante. Es cierto que lleva su tiempo y yo soy una impaciente y quiero ver los resultados enseguida, creo que por eso me abandono enseguida.
    Será mejor ponerme metas pequeñas y alcanzables para conseguir una meta final. Gracias por los consejos.
    Un saludo.

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